نگرانی های جنسی، از جمله انزال زودرس در بین مردان نسبتاً رایج است. زود انزالی وقتی اتفاق می‌افتد که فرد مذکر قبل از اینکه خودش یا شریک زندگی اش بخواهد در طول رابطه جنسی انزال رخ دهد و این عمل نسبتا در زمان کوتاهی اتفاق می‌افتد. افرادی که با انزال زودرس سر و کار دارند، قبل یا مستقیماً بعد از دخول در مدت کوتاهی به ارگاسم می‌رسند و معمولاً نمیتوانند انزال را به تاخیر بیندازند و درمان زود انزالی میتواند کارگشا باشد.
این وضعیت در مردان میتواند منجر به ناامیدی و ایجاد انواع اضطراب شود. برخی از افراد مبتلا به انزال زودرس ممکن است باعث شود طرفین از رابطه جنسی اجتناب کنند. اما درمان زود انزالی میتواند به شما در نگه داشتن و ثبات رابطه کمک کند.
محصولات موضعی برای انزال زودرس
دستمال مرطوب زود انزالی
دستمال مرطوب زود انزالی با کاهش حس در نوک اندام جنسی میتواند مفید واقع شود. این دستمال مرطوب حاوی بنزوکائین است که یک بی حس کننده موضعی میباشد و کانال های سدیمی را که باعث ایجاد حس در اندام می‌شوند، مسدود می‌کند.
کرم های موضعی
مانند دستمال زود انزالی، بسیاری از کرم‌های بی‌حس کننده موضعی حاوی یک عامل بی‌حس‌کننده هستند که میتواند با کاهش حس و به تاخیر انداختن انزال زودرس، یک درمان زود انزالی تلقی شوند.
همچنین در مورد انحرافات جنسی بخوانید
اسپری لیدوکائین
مانند کرم های موضعی، اسپری لیدوکائین میتواند با حساسیت زدایی آلت تناسلی و کاهش حساسیت، به درمان زود انزالی کمک کند.
افراد باید تقریباً 15 دقیقه قبل از اسپری استفاده کنند تا بهترین عملکرد را داشته باشد. عوارض جانبی بالقوه شناخته شده شامل از دست دادن حساسیت موقت و برخی مشکلات در حفظ نعوظ به مدت 15 دقیقه قبل از مقاربت است.
کاندوم های انزال زودرس
به طور کلی، استفاده از کاندوم ها میتواند حساسیت را کاهش دهد و شما را از انزال زودهنگام باز دارد. اما کاندوم‌های کنترل انزال نیز وجود دارند که از مواد لاتکس ضخیم‌تر ساخته شده‌اند یا حاوی یک عامل بی‌حس‌کننده هستند که می‌توانند اوج لذت جنسی را کاهش دهد و انزال را به تاخیر بی‌اندازند.
مکمل های انزال زودرس
مکمل Zinc
روی نه تنها از ایمنی سالم و رشد سلولی حمایت می‌کند، بلکه ماده معدنی ضروری ممکن است به تولید تستوسترون نیز کمک کند، که در برخی موارد ممکن است به انزال زودرس کمک کند.
روی یکی از درمان زود انزالی طبیعی برای مردانی است که با کمبود تستوسترون در بدن خود زندگی می‌کنند. معمولا 220 میلی گرم سولفات روی، دو بار در روز، طی 1 تا 4 ماه، اغلب توصیه می‌شود.
توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد همیشه بهتر نیست. مصرف بیش از حد روی ممکن است باعث شود:
- حالت تهوع
- استفراغ
- اسهال
- آسیب کلیه و معده
- طعم فلزی در دهان شما
همچنین در مورد درمان آلزایمر بخوانید
داروی گیاهی آیورودا
آیورودا یک نوع سیستم درمانی سنتی در هند است. در این سیستم برای درمان همه چیز از دیابت گرفته تا التهاب به هزاران گیاه دارویی متکی است.
برخی از داروهای آیورودا، مانند کانچ بیج، کامینی ویدروان راس، و یاوانامریت واتی، زمانی که به شکل کپسول دو بار در روز با آب ولرم مصرف شوند، میتواند به درمان زود انزالی کمک کند. طب آیورودا نیز در تلاش برای درمان اختلال نعوظ استفاده شده است.
یک مطالعه نشان می‌دهد مردانی که از طب آیورودا استفاده می‌کردند، مدت زمان انزال را در طول رابطه جنسی افزایش اندکی مشاهده کردند. عوارض جانبی بالقوه شناخته شده عبارتند از:
- دل درد
- سرگیجه
- درد خفیف
- کاهش میل جنسی
داروی گیاهی چینی
یک دوز هفتگی یا روزانه از داروهای گیاهی چینی – به ویژه، قرص Yimusake یا قرص Qilin ممکن است انزال زودرس را با تقویت قوای جنسی و بهبود انرژی درمان کند.
مطالعات همچنین نشان می‌دهد که انواع مختلف داروهای گیاهی چینی می‌توانند زمان انزال را حدود 2 دقیقه افزایش دهند. عوارض جانبی بالقوه شناخته شده این داروها عبارتند از:
- دل درد
- سرگیجه
- درد خفیف
درمان زود انزالی بصورت خانگی
تغییرات در رژیم غذایی
طبق تحقیقات، علاوه بر روی، منیزیم نیز در سلامت جنسی شما نقش دارد و ممکن است در انزال زودرس نقش داشته باشد.
گنجاندن غذاهای غنی از روی و منیزیم در رژیم غذایی شما ممکن است به افزایش زمان برای رسیدن به انزال کمک کند. این مواد غذایی عبارتند از:
- دانه کدو تنبل
- سویا
- ماست
- اسفناج
- غلات جوانه گندم
- بادام ها
- لوبیا قرمز
- نخود
- دانه های کنجد
- گوشت گاو و بره
- شکلات تلخ
- سیر
- نخود فرنگی
تکنیک توقف-شروع
تکنیک توقف-شروع، همچنین به عنوان کنترل ارگاسم و درمان زود انزالی شناخته می‌شود، که میتواند با توقف لذت در طول رابطه در به تاخیر انداختن انزال کمک کند.
زمانی که میل به انزال دارید، فعالیت جنسی را به طور کامل متوقف کنید. هنگامی که کمتر برانگیخته شدید، به آرامی دوباره شروع به فعالیت جنسی کنید. این فرآیند را تا جایی که لازم است تکرار کنید تا به شما در کنترل انزال کمک کند.
برای مدتی از رابطه جنسی خودداری کنید
این ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما تمرکز بر انواع دیگر فعالیت های جنسی به جای مقاربت ممکن است به کاهش فشار از تماسهای جنسی شما کمک کند.
دخول تنها راه برای رسیدن به رضایت جنسی نیست، بنابراین می‌توانید به راه‌های دیگری فکر کنید که شما و همسرتان در آن احساس لذت می‌کنید و همچنین باعث ناراحتی یا ناامیدی هیچ یک از شما نمی‌شود.
تغییرات در سبک زندگی برای مدیریت زود انزالی
تغییرات در سبک زندگی میتواند نقش مهمی در مدیریت و درمان زود انزالی ایفا کند. یکی از اولین اقداماتی که می‌توان انجام داد، بهبود رژیم غذایی است. مصرف مواد غذایی سالم و مغذی، مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های با کیفیت، میتواند به افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد جنسی کمک کند. همچنین، کاهش مصرف غذاهای چرب و فرآوری شده، قندهای اضافی و نمک میتواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی بدن و به ویژه سیستم قلبی-عروقی داشته باشد.
علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. ورزش نه تنها به بهبود سلامت جسمی کمک می‌کند، بلکه میتواند استرس را کاهش دهد و روحیه را تقویت کند. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا یا یوگا می‌توانند به افزایش خونرسانی به نواحی تناسلی و تقویت عضلات مرتبط با عملکرد جنسی شود و میل جنسی زیاد را به ارمغان بیاورد.
همچنین، ترک عادات ناپسند مانند مصرف سیگار و الکل نیز تأثیر مثبتی بر عملکرد جنسی دارد. این مواد می‌توانند به اختلال در سیستم عصبی و کاهش خونرسانی به نواحی تناسلی منجر شوند.
مدیریت استرس نیز از دیگر عوامل کلیدی در کنترل زودانزالی است. تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و تمرینات ذهن‌آگاهی می‌توانند به کاهش اضطراب و افزایش تمرکز در زمان رابطه جنسی کمک کنند.
در نهایت، ارتباط مؤثر با شریک زندگی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. گفتگو درباره نیازها و خواسته‌های جنسی میتواند به کاهش اضطراب و ایجاد فضایی امن برای تجربه‌های مثبت کمک کند. این تغییرات در سبک زندگی نه تنها میتواند به بهبود زودانزالی کمک کند، بلکه کیفیت کلی زندگی را نیز افزایش می‌دهد.
ارتباط بین افسردگی و زود انزالی
زود انزالی و افسردگی ارتباط متقابل دارند و تأثیرات یکدیگر را تقویت می‌کنند. زود انزالی میتواند عوارض روحی و روانی به همراه داشته باشد و افسردگی میتواند عاملی برای ظهور یا تشدید مشکلات جنسی شود.
افسردگی میتواند باعث کاهش انگیزه جنسی و تغییرات در توان جنسی شود، که ممکن است به مشکلات زود انزالی منجر شود. از طرف دیگر، زود انزالی نیز ممکن است اثرات روانی منفی ایجاد کند و خود نیز عاملی برای افسردگی باشد.
درمان افسردگی ممکن است از طریق مشاوره روان‌شناختی، داروها، یا ترکیبی از این دو صورت پذیرد. در هنگام درمان افسردگی، توجه به ارتقاء رضایت جنسی و مشکلات مرتبط با زود انزالی نیز حائز اهمیت است.
همچنین درباره اختلال ارگاسم در زنان بخوانید.
ارتباط بین اضطراب و زود انزالی
اضطراب و زودانزالی دو پدیده‌ای هستند که می‌توانند ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر داشته باشند و چرخه‌ای معیوب ایجاد کنند که بر کیفیت زندگی جنسی و روانی فرد تأثیر منفی بگذارد. اضطراب، به‌ویژه اضطراب عملکردی، یکی از عوامل شایع در بروز زودانزالی است. وقتی فرد در مورد عملکرد جنسی خود دچار نگرانی شدید می‌شود، این استرس میتواند باعث افزایش حساسیت سیستم عصبی شود و کنترل انزال را دشوارتر کند. در واقع، ترس از شکست یا ناتوانی در رضایت شریک جنسی میتواند به‌صورت یک پیش‌بینی خودمحقق‌کننده عمل کند؛ یعنی هرچه فرد بیشتر نگران باشد، احتمال زودانزالی افزایش می‌یابد.
از سوی دیگر، تجربه مکرر زودانزالی نیز میتواند به اضطراب و حتی افسردگی منجر شود. مردانی که با این مشکل روبه‌رو هستند، ممکن است از موقعیت‌های جنسی اجتناب کنند یا با کاهش اعتمادبه‌نفس مواجه شوند که این مسئله به نوبه خود اضطراب آن‌ها را تشدید می‌کند. این چرخه معیوب میتواند روابط عاطفی را تحت تأثیر قرار دهد و باعث ایجاد تنش بین زوجین شود. علاوه بر این، اضطراب عمومی (نه فقط اضطراب مرتبط با عملکرد جنسی) نیز میتواند با افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین، تحریک‌پذیری سیستم عصبی را بالا ببرد و منجر به انزال سریع‌تر شود.
برای مدیریت این مشکل، روش‌های مختلفی وجود دارد که شامل درمانهای روان‌شناختی (مانند درمان شناختی-رفتاری یا CBT)، تمرین‌های رفتاری گفته شده، و در برخی موارد دارودرمانی تحت نظر یک روانپزشک می‌شود. همچنین، تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و کاهش استرس کلی بدن از طریق ورزش و تکنیک‌های آرامش‌بخش میتواند به کنترل اضطراب و بهبود عملکرد جنسی کمک کند. بطور کلی ارتباط صادقانه با شریک جنسی و درک متقابل نیز نقش کلیدی در کاهش فشار روانی مرتبط با این مسئله دارد.
نتیجه گیری
انزال زودرس یک مورد کاملا طبیعی و شایع از اختلالات جنسی است که 30 تا 75 درصد از مردان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در حالی که برخی از این درمانهای زود انزالی خانگی ممکن است برای برخی افراد موثر باشد، اما درصورت ادامه یافتن انزال زودرس در شما و تحت تاثیر قرار دادن آن روی جنبه های مختلف زندگیتان، باید با یک روانپزشک خوب یا یک سکس تراپیست صحبت کنید تا دلایل زمینه‌ای را رد کرده و گزینه‌های درمانی دیگر را بررسی کند. تجویز انواع قرص های ضد افسردگی نیز میتواند در کاهش و درمان زود انزالی کمک کننده باشد.